Тренировки

Раздел 3.01 

Для меня стало открытием то что чтобы научится чему-нибудь тяжелому достаточно эффективно и быстро, нужно уметь расслабиться. И так чтобы хватило сил делать то что не даётся очень просто, надо просто в достаточной степени расслабиться. Сразу наверно разочарую некоторых читателей так как стереотипов расслабления тоже огромное множество. Это не то расслабление которое вы могли бы себе представить. И оно со временем занимает очень мало времени, но его эффективность наверно можно назвать в частоте использования. Так как бы себе думал сначала что расслабление — это пассивный процесс, а вот нет это вообще-то процесс активный. С постоянной динамикой роста темпа жизни довольно непросто себе представить, как можно расслабиться.  О расслаблении вспоминается только когда уже просто обессиленные просто другова варианта нет как в прямом смысле упасть.

Как не странно, но воображение не такое уже, и бесполезная штука как многие могут себе подумать. О некоторых аспектов его применения известно многим, но оно используется как-то ограничено. Воображение становить такой себе отправной точкой к достижению этапного продвижения как к чётко поставленной цели, так и не совершенно не известной.

И так в данном контексте цель расслабление. Первое что мне было необходимо это тишина. Отсутствие каких-либо внешних раздражителей. Если с визуальными раздражителями можно справиться просто закрыв глаза, то со звуковыми немного сложнее. Первое время даже будет казаться, что этого добиться невозможно. Поверьте, это возможно.

Следующий этап — это остановка внутреннего диалога. Вот это действительно проблематично, так как большинство людей не причины или даже уверены, что мысленный процесс они не контролируют. Сложность такого контроля отнюдь не в усилии воли, которым надо заткнуть мысли мешалку. Наоборот отпустить свои мысли на самотёк. То есть пусть мысли бегут куда угодно. Таким методом со временем внутренней тешены можно будет достигать всё быстрее и быстрее. Главное не каких усилий воли, мысли мешалка сама остановиться, и вы наконец почувствуете внутреннею тишину.

Теперь можно приступать именно к самому расслаблению. Раньше я уже писал про зажатость нашего тела. Возможно я повторюсь. Зажатость тела играет очень большую роль во многих аспектах нашей жизни. Именно это то напряжение которое надо нам расслабить. Наше внимание включает воображение того как постепенно одно за другим мышцы нашего тела расслабляются. После каждого воображаемого расслабления мышцы или группы мышц разум делает контрольный отчёт мышца расслабилась или нет. Если нет, то продолжаем воображать, как она расслабляется. Ну конечно первое время занять удобное положение тела для того чтоб пройтись по всем мышца. Потом по необходимости можно будет расслаблять те мышцы которые не нужны в процессе выполнения той или иной работы. Да представьте себе, что в процесс выполнения даже обыденных дел в состоянии напряжения частенько находятся и мышцы которых напряжение совершенно не нужно, и при этом на них расходуются силы. При такой работе чувство усталости не заставить себя ждать.

Дальнейший процесс после доведения его до состояния привычки, будет заключаться только в том, чтобы следить за отсутствием напряжения в тех частях тела, которые незадействованные в процессе деятельности. Весь комплекс со временем будет занимать минимум времени, а насколько он эффективен вам будет видно самим. Единственное условие — это повторение и повторение снова и снова.